Nächster Lauf: 07.06.2018 Businesslauf Schärding (4,5 km)
Training

Training

Nächstes Ziel: Halbmarathon Landesmeisterschaft (OÖ) in Bad Ischl (23.09.2018). Das richtige Training beginnt erst am 09.07.2018.

14.05.2018 - 20.05.2018

Montag: 5 km in 05:50min/km 5 km

Dienstag: VM: 10 km in 04:50min/km NM: 10 km in 04:50min/km 20 km

Mittwoch: Ruhe

Donnerstag: 5 x 1000m (03:41/03:40/03:38/03:33/03:35min/km) + EL und AL 10,5 km

Freitag: 10 km in 05:10min/km 10 km

Samstag: 21 km in 04:32min/km 21,1 km

Sonntag: 6,5 m in 04:54min/km 6,5 km

Wochenpensum: 73,1 km
 

21.05.2018 - 27.05.2018

Montag: 18 km in 05:11min/km 18 km

Dienstag: Ruhe

Mittwoch: VM: 8 km in 05:04min/km NM: 10 x 400m Intervalle (Schnitt 01:22min/Intervall) + EL und AL 18 km

Donnerstag: Lauftreff LG Innviertel

Freitag: 10 km

Samstag: Ruhe

Sonntag: 21 km

Wochenpensum: